Hogyan küzdj meg a munkahelyi nehézségekkel?

“Ne lógasd az orrod, a munkahelyére nem szórakozni jár az ember!” - Te is hallottad már ezt a mondatot, ha épp arra panaszkodtál, hogy nehézségeid vannak a munkahelyeden?

A munkahelyi stressz, a bizonytalanság, az esetleges konfliktusok, beilleszkedési nehézségek nem szükségszerű részei a munkavégzésnek. Jobb, ha nem fogadod el ezeket alapvetésként, hanem megpróbálsz tenni azért, hogy megszűnjenek a problémák, és újra lelkesen végezd feladataidat. Összegyűjtöttünk néhány tippet, amelyek segítségével könnyebben birkózhatsz meg azokkal a nehézségekkel, amikkel a munkahelyeden találkozol.

Ne engedd, hogy a stressz a mindennapok részévé váljon!

Persze, könnyű mondani, hogy ne stresszelj annyit, mert az nagyon károsan hat rád, csak épp senki nem ad tanácsot arra, hogy hogyan is kell “nem stresszelni”. Hiszen szeretnéd a maximumot hozni, hibátlanul teljesíteni a feladatokat, megfelelni a főnökeid elvárásainak, és még a munkatársaiddal is jó kapcsolatot ápolni.

Minden munkahelyen jelen vannak ezek az elvárások, és a lelkiismeretes munkavállalók számára bizony megterhelővé, nyomasztóvá válhatnak.

Ha azt érzed, hogy kezd eluralkodni rajtad a stressz, először is próbáld megnyugtatni magad, hogy újra tiszta fejjel tudj gondolkodni! Vegyél mély levegőket, igyál egy pohár vizet!

Amint lehiggadtál, gondold végig, hogy pontosan mi is az, ami zaklat téged, menj vissza gondolatban a probléma gyökeréig.

Például, ha hibát vétettél, akkor lehet, hogy az zavar a legjobban, hogy a felettesed szóvá tette a hibádat és úgy érzed, nem felelsz meg az elvárásoknak. Ebben a helyzetben segíthet, ha átgondolod, hogy hogyan tanulhatsz a hibádból, esetleg kigondolsz egy tervet, amivel biztosíthatod, hogy legközelebb nem követed el ugyanazt. Ezt meg is oszthatod feletteseddel. A tiszta, asszertív kommunikáció mindig segít enyhíteni a stresszhelyzetet.

A bizonytalanság ellen a legjobb, ha kérdezel!

Amikor valaki bekerül egy munkahelyre vagy egy új pozícióba, úgy érezheti, hogy minden szavát, lépését meg kell gondolni, hiszen egyelőre kevés támpontja van az új környezetben való viselkedéshez. Homályos a keretrendszer, amiben mozoghat, nincs még rutinja, nem ismeri eléggé a munkatársait. Nem csoda, hogy ebben a helyzetben bizonytalanná, bátortalanná válunk, és azt kívánjuk, bárcsak rekordsebességgel megtanulhatnánk, megismerhetnénk mindent.

Nyilván egyik napról a másikra nem fog elmúlni ez az érzés, de segít, ha sokat kérdezel, főleg, amikor a bizonytalanság érzése annyira elhatalmasodik rajtad, hogy a hangulatodra is rányomja a bélyegét. Feletteseid és munkatársaid is értékelni fogják, hogy szeretnél hamarabb belerázódni a munkába, ezért készségesen fognak válaszolni. Természetesen a kérdések számának is van egy egészséges határa, azért ne kergesd az őrületbe a többieket!

Ne félj a konfliktusoktól, inkább tanuld meg kezelni őket!

A konfliktuskezelés már egy külön szakterület, amiről tréningeket tartanak és hosszú könyveket írnak. Valóban fontos, hogy tisztában legyél alapvető módszerekkel, amik segítségével feloldhatod a feszültséget magad és munkatársaid között, ezért nem árt, ha legalább olvasol erről egy-egy hasznos cikket.

Az első lépés azonban, hogy tudatosítsd, a konfliktusokat nem szabad elkerülni. Ha a szőnyeg alá söpröd a problémát, azzal csak konzárválod azt a feszültséget, ami kialakult, és hosszú távon is megmérgezi munkahelyi kapcsolataidat.

Sokkal jobb, ha szembenézel a problémával, és higgadt, asszertív kommunikációval igyekszel kezelni. Még ha egy adott személlyel nem is sikerül elsimítani a nézeteltérést, a többi munkatársad, felettesed látni fogja, hogy Te mindent megpróbáltál, ami miatt biztosan jó benyomást fogsz kelteni.

Ha nehéz a beilleszkedés, haladj lépésenként!

Egy összeszokott munkahelyi társaságba nehéz “zöldfülűként” belecsöppenni, ez nem vitás. Hiszen már kialakult egy csoportdinamika, vannak klikkek, közös munkahelyi élmények és történetek, amihez az újak még nem igazán tudnak csatlakozni. Sokszor előfordul, hogy a nagyon szoros csapat sem enged rést, hogy beférkőzhessenek az újak. De ne add fel, nincs minden veszve!

Ebben a helyzetben - bármennyire is vagy máshol mindig a társaság középpontja - nem fogsz tudni berobbani a közösség közepébe, most lépésenként kell haladnod! Próbálj először azzal szorosabb kapcsolatba kerülni, akivel a legkönnyebben megtalálod a közös hangot, van közös érdeklődési körötök vagy beszédtémátok. Ha ez sikerült, akkor ez a személy már szívesen be fog vezetni a nagyobb társaságba is, és könnyebben be is fogadnak majd.

A munkahelyre valóban nem szórakozni járunk, de az sem természetes, ha az ott tapasztalt nehézségek rányomják a bélyegüket a mindennapokra. Amellett, hogy rosszkedvű és motiválatlan leszel, a munkában tanúsított teljesítményed sem lesz az igazi. Ezért nagyon fontos, hogy vedd fel a kesztyűt, és birkózz meg a nehézségekkel!