A munka és a magánélet egyensúlya

Talán veled is előfordult már, hogy annyira vágytál valamire, hogy minden erőfeszítést bevetve, időt és energiát nem kímélve mindent megtettél azért, hogy megszerezhesd a vágyott dolgot. Ha rövid ideig kell kizsigerelni magad, akkor talán kivitelezhető ez a stratégia. De hosszabb távon, hónapokon keresztül nem kifizetődő. Megmutatjuk az okokat, és készültünk pár tippel is, hogy hogyan tudod megóvni a munka és a magánélet közötti egyensúlyt.

Kiégés? Téged is elérhet, ha nem vigyázol!

Valószínűleg diákként azért vállalsz munkát, hogy a megkeresett pénzből megvehesd magadnak azt, amit igazán szeretnél: koncertjegyet, fesztiválbelépőt, saját albérletet, utazást.

Erős lehet a kísértés, hogy minél hamarabb minél több pénzt gyűjts össze, de gondolj csak bele, hogy mennyi minden háttérbe szorulna, ha minden szabadidődet munkával töltenéd!

1.  Alvás: az elégséges mennyiségű és minőségű alvás (kb. 7 óra naponta) az egészséges élet egyik legesszenciálisabb feltétele. Ha hónapokon keresztül nem alszod ki magad, az bizony nem csak szellemi, hanem fizikai leépüléshez is vezet. Az pedig csak pont lenne az i-re, ha arra az eseményre sem tudnál emiatt elmenni, amire eredetileg gyűjtöttél.
2. Tanulás: talán legnehezebben a tanulás és a munka közötti egyensúly érhető el. Ennek főleg az az oka, hogy ha lemaradsz a tanulásban vagy nem jársz be előadásokra, annak hatása nem azonnal jelentkezik. Könnyelműen idézheted Pató Pál urat: “Ej, ráérünk arra még”, mégis pikkpakk eljön a vizsgaidőszak, és rájössz, hogy már nem tudod azt a sok lemaradást bepótolni. Ettől pedig szorongóvá válhatsz.
3. Sport és hobbi: ha félreteszed azokat a szabadidős tevékenységeket, amiket korábban szerettél és feltöltődtél tőlük, akkor örömforrásaid nagy része megszűnik. Ez pedig szorongáshoz és depresszióhoz vezethet.
4. Közösségi élet, szórakozás: lehet, hogy egy nagy fesztiválra gyűjtesz éppen, de ha hosszú heteken át emiatt nem találkozol a barátaiddal, nem jársz szórakozni, kikapcsolódni, nem kapcsolódsz más emberekhez, akkor könnyen elszigetelődhetsz, akár néhány hónap alatt is.

A fent felsoroltak mellőzése miatt fáradtá, rosszkedvűvé és magányossá válhatsz, a folyamatos szorongás pedig végül kiégéshez vezet. Ha ez megtörténik, akkor pedig már érdektelenné válsz eredeti célod iránt is.

Tippek az egészséges egyensúly kialakításához

Abban tehát megállapodhatunk, hogy nem kifizetődő, ha felemészted magad a célod felé vezető úton. Tudatos tervezéssel azonban megteremtheted azt az egészséges egyensúlyt, amivel fenntarthatóvá válik a tanulás melletti munkavégzés. 

1. Iktass be pihenőket, és tervezd el előre, hogy mivel fogod tölteni.Gyakori jelenség, hogy amikor hirtelen ránk szakad a szabadidő, akkor nem is tudjuk, hogy mihez fogjunk elsőként, mi lenne a legjobb kikapcsolódás, mi töltene fel leginkább. Ez általában ahhoz vezet, hogy órákon át nyomkodjuk a telefonunkat vagy egy sorozat előtt ragadunk.

Cselezd ki magad! Írj listát arról, hogy mire vágysz, miket szeretnél szabadidődben csinálni. Akár priorizálhatsz is. Amikor épp szabadidőd van, vedd elő a listát, és gondolkodás nélkül kezdj hozzá az első dologhoz!

1. Csinálj miniszabadságokat!Kéthavonta iktass be egy 3-4 napos hosszúhétvégét, amikor félreteszed a kötelezettségeidet. Egyrészt ennyi idő alatt nagyon jól fel lehet töltődni, másrészt mindig van mit várni belátható időn belül.
2. Fix közösségi eseményekGondold végig, hogy melyek azok az összejövetelek, bulik, baráti körök, amik a legfontosabbak a számodra. Havonta 1-2 programot tervezz be, és azokat ne mondd le semmi szín alatt!
3. Ne a munkanapokhoz igazítsd a szabadidős programokat, hanem fordítva!Ha a fenti pontok szerint kitűzöd a naptárban a legfontosabb eseményeket, szabadságokat, akkor ehhez már tudod igazítani a munkabeosztásodat. Ezáltal biztosan megmarad az idő azokra a dolgokra, amik az egyensúly megtartásához elengedhetetlenek.

Összességében tehát tartsd szem előtt, hogy nem érdemes már a cél felé vezető úton kizsigerelned magad. Élj a “mostban” is terveid mellett, hogy végső célodat is épen, frissen érd el, hogy kellően ki tudd élvezni!